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Wolkenschieber

Rückenlage. Beine in die Senkrechte strecken. Gesäß langsam mir gestreckten Beinen nach Oben schieben. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Rumpf

Muskeln:

Rectus abdominis

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