Übung-Liegender Hampelmann

Seitenlage am Ball. Ein Arm und beide Füße am Boden. Langsames Heben und Senken des oberen Beines und Arms.

Beginner: 4 pro Seite
Fortgeschrittener: 8 pro Seite
Profi: 12 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 6 sek
Körperregion: Beine
Übung-Liegender Hampelmann
Abb.: Liegender Hampelmann | © Windhund GmbH

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