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Liegender Hampelmann

Seitenlage am Ball. Ein Arm und beide Füße am Boden. Langsames Heben und Senken des oberen Beines und Arms.

Beginner: 4 pro Seite

Fortgeschrittener: 8 pro Seite

Profi: 12 pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 6 sek

Körperregion: Beine

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