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Brücke

Rückenlage. Beine am Ball. Gesäß heben bis Körper eine Linie bildet. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Ganzkörper

Muskeln:

Gluteus maximus

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