Vorherige Übung
Zur Übersicht
Nächste Übung
SChulter Außenrotatoren
In Standposition Fitnessband in einer Hand halten und mit anderer Hand an Hüftseite fixieren. Durch Rotation des Armes Fitnessband nach vorne ziehen und dabei Ellbogen 90 Grad gebeugt und am Körper belassen. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
4 pro Seite
Fortgeschrittener:
8 pro Seite
Profi:
12 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
6 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: SChulter Außenrotatoren | © Windhund GmbH