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Rudern
In Langsitz Fitnessband um beide Füße schlingen und mit Händen halten. Fitnessband langsam nach hinten ziehen bis Hände auf Hüfthöhe sind. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Rudern | © Windhund GmbH