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Lendenbereich und Hüftseite
Rückenlage. Ein Bein abwinkeln und mit Arm auf gegenüberliegenden Seite nach unten drücken.
Beginner:
15 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener:
15 Sekunden pro Seite
Profi:
15 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
1 sek
Körperregion:
Rumpf
Abb.: Lendenbereich und Hüftseite | © Windhund GmbH