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Hüfte (3)
Ausfallschritt Position mit vorderem Knie über Fußknöchel. Oberkörper auf der Innenseite des Knies vorbeiführen und Hüfte nach unten sacken lassen, bis gute Dehnung in der Hüfte spürbar ist.
Beginner:
15 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener:
15 Sekunden pro Seite
Profi:
15 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
1 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Hüfte (3) | © Windhund GmbH