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Nacken
In Rückenlage Blackroll unter Nacken platzieren. Kopf langsam nach links und rechts drehen um Nacken zu massieren.
Beginner:
Ausrollen nach eigenem Ermessen
Fortgeschrittener:
Ausrollen nach eigenem Ermessen
Profi:
Ausrollen nach eigenem Ermessen
Dauer pro Wiederholung:
1 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Nacken | © Windhund GmbH