Blackroll Übungen
Faszienrolle effektiv nutzen
Faszienrollen sind seit Jahren aus Therapie und Training nicht mehr wegzudenken. Durch Selbstmassage lassen sich Verspannungen lösen und Schmerzpunkte behandeln. Gleichzeitig kann die Blackroll als praktisches Tool für funktionelles Training eingesetzt werden.
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Wade
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Oberschenkel…
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Gesäß
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Rücken
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Unterschenkel…
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Oberschenkel…
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Oberschenkel…
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Unterschenkel…
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Oberschenkel…
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Hüftbeuger
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Seitlicher Rumpf
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Unterer Rücken
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Oberer Rücken
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Nacken
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Unterarmstütz
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Bergklettern
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Laufrolle
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Brücke
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Bergklettern
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Unterarmstütz…
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Unterarmstütz…
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Anhocken
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Beinstrecker
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Crunch
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Umgekehrter Crunch
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Beinheber
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Durchfädeln
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Rudern
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Liegestütz Hände auf…
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Liegestütze Füße auf…
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Liegestütz Asynchron
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Liegestütz Rollen
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Armheber
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Dips
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Good Mornings
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Beckenheber
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Einbeinige Kniebeuge
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Beinheber Aussen
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Beinheber Innen
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Beinstrecker…
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Standwaage
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