Übung-Gesäß

In Sitzposition Gesäß auf Rolle platzieren und ein Bein über das andere schlagen. Mit Gesäß vor- und zurückrollen.

Beginner: Ausrollen nach eigenem Ermessen
Fortgeschrittener: Ausrollen nach eigenem Ermessen
Profi: Ausrollen nach eigenem Ermessen
Dauer pro Wiederholung: 2 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus medius et minimusGluteus maximus
Übung-GesäßÜbung-Gesäß
Abb.: Gesäß | © Windhund GmbH

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