Übung-Bergklettern

Liegestütz Ausgangsposition mit Händen auf Rolle. Abwechselnd ein Bein zur Brust ziehen. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 20 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 40 Wiederholungen
Profi: 60 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 2 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximusQuadrizepsRectus abdominisIschiocrurale Muskulatur
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Abb.: Bergklettern | © Windhund GmbH

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