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Scheibenwischer

Rückenlage. Gebeugte Beine nach oben. Arme zur Seite strecken. Abgewinkelte Beine jeweils nach links und rechts bis auf den Boden bewegen. Zu beachten: Schultern bleiben am Boden.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 3 sek

Körperregion: Rumpf

Muskeln:

Obliquus externus et internus

Scheibenwischer

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