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Beinheber Aussen

Seitenlage. Unteres Bein leicht abwinkeln. Gestrecktes oberes Bein heben und senken.

Beginner: 8 pro Seite

Fortgeschrittener: 12 pro Seite

Profi: 20 pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 4 sek

Körperregion: Beine

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