Übung-Ausfallschritt Seitlich

Schulterbreite Standposition. Arme in Hüftstütz. Großer Schritt zur Seite. Gesäß senken bis Oberschenkel parallel zum Boden ist. Knie nicht über Zehenspitzen schieben. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 4 pro Seite
Fortgeschrittener: 6 pro Seite
Profi: 10 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 6 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximusGluteus medius et minimusQuadrizeps
Übung-Ausfallschritt Seitlich
Abb.: Ausfallschritt Seitlich | © Windhund GmbH

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