Ausfallschritt Seitlich
Schulterbreite Standposition. Arme in Hüftstütz. Großer Schritt zur Seite. Gesäß senken bis Oberschenkel parallel zum Boden ist. Knie nicht über Zehenspitzen schieben. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
4 pro Seite
Fortgeschrittener:
6 pro Seite
Profi:
10 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
6 sek
Körperregion:
Beine
Muskeln:
Gluteus maximusGluteus medius et minimusQuadrizeps
