Fitnessgeräte

Übungen Ohne Geräte

Übungen ohne Geräte

Bodyweight Übungen erfreuen sich in den letzten Jahren immer höherer Beliebtheit - und das aus gutem Grund. Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind äußerst effektiv und können durchaus anstrengend sein.

Der eigene Körper ist dabei das beste Trainingsgerät. Man kann die Übungen zu Hause oder unterwegs machen und das Verletzungsrisiko ist gering. Mit den Übungen aus der Windhund Datenbank lassen sich so gut wie alle Körperregionen trainieren, was ein effektives Ganzkörperworkout ergibt und selbst trainierte Athleten zum Schwitzen bringt.

Übung-Superman
Ganzkörper

Übungen ohne Geräte

Superman

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Übung-Käfer
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Käfer

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Übung-Käfer Rücklings
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Käfer Rücklings

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Übung-Schmetterling
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Schmetterling

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Übung-Brücke
Ganzkörper

Übungen ohne Geräte

Brücke

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Übung-Unterarmstütz Rücklings
Ganzkörper

Übungen ohne Geräte

Unterarmstütz...

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Übung-Unterarmstütz
Ganzkörper

Übungen ohne Geräte

Unterarmstütz

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Übung-Unterarmstütz Vor-Zurück
Ganzkörper

Übungen ohne Geräte

Unterarmstütz...

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Übung-Einarmstütz
Ganzkörper

Übungen ohne Geräte

Einarmstütz

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Übung-Seitstütz
Ganzkörper

Übungen ohne Geräte

Seitstütz

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Übung-Feuerhydrant
Beine

Übungen ohne Geräte

Feuerhydrant

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Übung-Sit-Ups
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Sit-Ups

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Übung-Sit-Ups Seitlich
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Sit-Ups Seitlich

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Übung-Einbein Sit-Ups
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Einbein Sit-Ups

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Übung-Wolkenschieber
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Wolkenschieber

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Übung- Kirschenpflücken
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Kirschenpflücken

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Übung-Hängebrücke
Beine

Übungen ohne Geräte

Hängebrücke

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Übung-Aufrollen
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Aufrollen

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Übung-Kicks Rückenlage
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Kicks Rückenlage

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Übung-Scheibenwischer
Rumpf

Übungen ohne Geräte

Scheibenwischer

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Übung-Beinheber Aussen
Beine

Übungen ohne Geräte

Beinheber Aussen

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Übung-Beinheber Innen
Beine

Übungen ohne Geräte

Beinheber Innen

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Übung-Beinheber Vorne
Beine

Übungen ohne Geräte

Beinheber Vorne

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Übung-Kniebeugen
Beine

Übungen ohne Geräte

Kniebeugen

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Übung-Ausfallschritt
Beine

Übungen ohne Geräte

Ausfallschritt

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Übung-Ausfallschritt Seitlich
Beine

Übungen ohne Geräte

Ausfallschritt...

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Übung-Fersenheber
Beine

Übungen ohne Geräte

Fersenheber

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Übung-Beckenheber
Beine

Übungen ohne Geräte

Beckenheber

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Übung-Liegestütz
Oberkörper

Übungen ohne Geräte

Liegestütz

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Übung-Liegestütz Asynchron
Oberkörper

Übungen ohne Geräte

Liegestütz Asynchron

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Übung-Liegestütz Rücklings
Oberkörper

Übungen ohne Geräte

Liegestütz Rücklings

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Übung-Armkreisen
Oberkörper

Übungen ohne Geräte

Armkreisen

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Übung-Armheber Hinten
Oberkörper

Übungen ohne Geräte

Armheber Hinten

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