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Flaschenpendel
Zwei Gewichte in die Hände nehmen und Arme mit lockeren Schultern nach vorne und hinten pendeln lassen.
Beginner:
30 Sekunden
Fortgeschrittener:
30 Sekunden
Profi:
30 Sekunden
Dauer pro Wiederholung:
1 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Flaschenpendel | © Windhund GmbH