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Flaschenpendel

Zwei Gewichte in die Hände nehmen und Arme mit lockeren Schultern nach vorne und hinten pendeln lassen.

Beginner: 30 Sekunden

Fortgeschrittener: 30 Sekunden

Profi: 30 Sekunden

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Oberkörper

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