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Oberschenkel Vorderseite
Seitlage. Oberes Bein anwinkeln und das Fußgelenk mit der Hand umfassen. Ferse langsam zum Gesäß ziehen, bis gute Dehnung zu spüren ist.
Beginner:
10 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener:
10 Sekunden pro Seite
Profi:
10 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
1 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Oberschenkel Vorderseite | © Windhund GmbH