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Pendel
Gestreckte Arme an den Griffen. Armposition um 180° versetzt. Kniestand mit Vorlage. Arme gegengleich nach vorne bzw. hinten rotieren. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
4 pro Seite
Fortgeschrittener:
8 pro Seite
Profi:
12 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
4 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Pendel | © Windhund GmbH