Office Übungen
Übungen für das Büro
Auch im Arbeitsalltag sollte man sich ausreichend bewegen. Mit unseren Office Übungen kann man genau dies tun, und zwar ohne sich vorher in ein Sport Outfit werfen zu müssen.
Die Übungen für Bürogymnastik sind sanft und wenig Schweiß treibend, mobilisieren und trainieren aber den ganzen Körper. Alle Übungen sind im Büro ohne weitere Geräte möglich und bringen Schwung in die Pause.
Office
Hände…
Office
Hände…
Office
Flutter Kicks
Office
Grätschen Schließen
Office
Adduktor
Office
Abduktor
Office
Hochdrücken
Office
Sesseltwist
Office
Hochhalte
Office
Treten
Office
Seitliche…
Office
Halbe Kniebeuge…
Office
Unterarmstütz
Office
Unterarmstütz…
Office
Abduktion
Office
Beinkreisen
Office
Rumpfaktivierung
Office
Good Mornings
Office
Einbeinstand
Office
Hohe Knie
Office
Kniebeuge
Office
Ausfallschritt
Office
Liegestütz an Wand
Office
Liegestütz am…
Office
Dips
Office
Dips
Office
Wadenheber
Office
Armkreisen
Office
Einrollen
Office
Beinheber
Office
Arme Kreisen
Office
Unterschenkel…
Office
Oberer Rücken
Office
Fußgelenkskreisen
Office
Rundrücken
Office
Bergsteiger
Office
Wandhocke
Office
Ausfallschritt…
Office
Handrücken
Office
Kopf zur Seite
Office
Plantarfaszie
Office
Nacken / Hinterkopf
Office
Oberer Rücken
Office
Handfläche
Office
Unterarm (Ball am…
Office
Brust
Office
Oberer Rücken
Office
Oberer Rücken
Office
Nacken / Hinterkopf
Office
Gesäß
Office
Unterer Rücken
Office
Oberschenkel
Office
Hin und her werfen
Office
Oberschenkel
Office
Hin und her werfen
Office
Unterer Rücken
Office
Oberarm
Office
Oberschenkel…
Office
Becken Kippen
Office
Becken Kippen…
Office
Rundrücken
Office
Schulterkreisen
Office
Schulterkreisen
Office
Handgelenke kreisen
Office
Kopf Kreisen
Office
Hände Ausschütteln
Office
Oberer Rücken
Office
Fußgelenkskreisen
Office
Knie Beugen Strecken
Office
Hüftkreisen
Office
Oberkörper Kreisen
Office
Becken Kippen
Office
Arme Kreisen
Office
Seitdrehen
Office
Schulterheben
Office
Schulterkreisen
Office
Handgelenke Kreisen
Office
Kopf Kreisen
Office
Hände Ausschütteln
Office
Seitwippe
Office
Hüftmobilisation
Office
Kopfkreisen liegende…
Office
Hürdenschritt
Office
Kopfkreisen Stehende…
Office
Flaschenpendel
Office
Hüftheben
Office
Kopf/Nacken
Office
Kopf zur Seite,…
Office
Arme vor Körper
Office
Hochstrecken
Office
Unterarm
Office
Abduktor
Office
Arme vor Körper
Office
Oberarm
Office
Schultergürtel
Office
Handrücken
Office
Finger und…
Office
Oberschenkel…
Office
Brust
Office
Gesäß
Office
Dehnung Oberkörper
Office
Vorbeuge
Office
Seitbeuge
Office
Schulter/Nacken
Office
Kopf
Office
Kopf zur Seite
Office
Hände falten
Office
Oberarm
Office
Schultergürtel
Office
Hochstrecken
Office
Finger und…
Office
Oberschenkel…
Office
Brust
Office
Oberschenkel…
Office
Oberschenkel…
Office
Diagonale Streckung
Office
Schulter/Nacken
Office
Seitbeuge
Office
Rückbeuge
Office
Achillessehne
Office
Achillessehne
Office
Brust
Office
Adduktor
Office
Handrücken
Office