Blackroll Übung Bergsteiger

Mobilisationsübungen

Mobilisiere deinen Körper

Unsere Mobilisationsübungen dienen zum Aufwärmen und sanftem Training für Muskeln, Sehnen und Bänder. Durch diese Übungen kann die Beweglichkeit und die Gelenksgesundheit gefördert werden. Für diese Übungen werden keinerlei zusätzliche Geräte benötigt.

Übung-Hüftkreisen
Beine

Mobilisation

Hüftkreisen

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Übung-Feuerhydrant
Beine

Mobilisation

Feuerhydrant

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Übung-Beinkreisen seitlich
Beine

Mobilisation

Beinkreisen seitlich

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Übung-Schiefer Turm
Rumpf

Mobilisation

Schiefer Turm

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Übung-Beckenkippen Rückenlage
Rumpf

Mobilisation

Beckenkippen…

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Übung-Beckenkippen Bankstellung
Rumpf

Mobilisation

Beckenkippen…

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Übung-Hüftmobilisation
Beine

Mobilisation

Hüftmobilisation

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Übung-Beinpendler
Beine

Mobilisation

Beinpendler

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Übung-Beinkreuzen
Beine

Mobilisation

Beinkreuzen

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Übung-Kniekreisen
Beine

Mobilisation

Kniekreisen

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Übung-Wüstenkobra
Rumpf

Mobilisation

Wüstenkobra

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Übung-Königskobra
Rumpf

Mobilisation

Königskobra

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Übung-Durchstrecker
Beine

Mobilisation

Durchstrecker

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Übung-Kerze Schere
Beine

Mobilisation

Kerze Schere

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Übung-Liegestütz Wechselsprünge
Ganzkörper

Mobilisation

Liegestütz…

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Übung-Bergsteigen schräg
Ganzkörper

Mobilisation

Bergsteigen schräg

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Übung-Radfahren
Beine

Mobilisation

Radfahren

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Übung-Arme schwingen
Oberkörper

Mobilisation

Arme schwingen

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Übung-Arme schwingen Überkreuz
Oberkörper

Mobilisation

Arme schwingen…

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Übung-Beinschwingen Gerade
Beine

Mobilisation

Beinschwingen Gerade

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Übung-Beinschwingen Seitlich
Beine

Mobilisation

Beinschwingen…

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Übung-Fersenheber
Beine

Mobilisation

Fersenheber

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Übung-Metronom
Rumpf

Mobilisation

Metronom

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Übung-Diagonale Beinstrecker
Beine

Mobilisation

Diagonale…

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Übung-Windrad
Oberkörper

Mobilisation

Windrad

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Übung-Wandernde Bank
Ganzkörper

Mobilisation

Wandernde Bank

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