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Kniekreisen

Sitzposition. Ein Bein anwinkeln, das andere vom Boden abheben. Mit Unterschenkel des anderen Beins Kreisbewegungen in beide Richtungen machen.

Beginner: 10 pro Richtung pro Seite

Fortgeschrittener: 10 pro Richtung pro Seite

Profi: 10 pro Richtung pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Beine

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