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Hüftrotation
In Seitenlage Miniband um Knie geben. Knie leicht abwinkeln und das obere Bein vom Boden abheben. Durch Hüftrotation Knie auf und ab bewegen. Fersen bleiben aneinander.
Beginner:
4 pro Seite
Fortgeschrittener:
8 pro Seite
Profi:
12 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Hüftrotation | © Windhund GmbH