Blackroll Übung Bergsteiger

Medizinball Übungen

effektiv und intensiv

Oft weckt der Medizinball Erinnerungen an die Schulzeit. Davon sollte man sich aber nicht blenden lassen, denn Übungen mit dem Medizinball gelten als besonders intensiv und effektiv. Je nach Level können unterschiedlich schwere Bälle verwendet werden.

Übung-Liegestütz Asynchron
Oberkörper

Medizinball

Liegestütz Asynchron

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Übung-Liegestütz Asynchron
Oberkörper

Medizinball

Liegestütz Asynchron

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Übung-Liegestütz Hände am Ball
Oberkörper

Medizinball

Liegestütz Hände am…

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Übung-Klappmesser
Rumpf

Medizinball

Klappmesser

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Übung-Twist
Rumpf

Medizinball

Twist

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Übung-Twist Ausfallschritt
Ganzkörper

Medizinball

Twist Ausfallschritt

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Übung-Beinheber
Rumpf

Medizinball

Beinheber

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Übung-Bergklettern
Ganzkörper

Medizinball

Bergklettern

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Übung-Standwaage
Ganzkörper

Medizinball

Standwaage

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Übung-Unterarmstütz Arme am Ball
Ganzkörper

Medizinball

Unterarmstütz Arme…

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Übung-Beckenheber beidbeinig
Beine

Medizinball

Beckenheber…

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Übung-Kniebeuge
Beine

Medizinball

Kniebeuge

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Übung-Beinheber
Rumpf

Medizinball

Beinheber

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Übung-Lenkrad
Oberkörper

Medizinball

Lenkrad

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Übung-Weite Sit-ups
Rumpf

Medizinball

Weite Sit-ups

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Übung-Rudern
Rumpf

Medizinball

Rudern

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Übung-Beinheber Innen
Beine

Medizinball

Beinheber Innen

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Übung-Seitdrehen
Oberkörper

Medizinball

Seitdrehen

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Übung-Trizepsstrecker
Oberkörper

Medizinball

Trizepsstrecker

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Übung-Beinstrecker Arme am Ball
Beine

Medizinball

Beinstrecker Arme am…

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Übung-Seitwaage
Ganzkörper

Medizinball

Seitwaage

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Übung-Stütz Hände am Ball
Ganzkörper

Medizinball

Stütz Hände am Ball

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Übung-Schwingen
Ganzkörper

Medizinball

Schwingen

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Übung-Situps Ball vor Körper
Rumpf

Medizinball

Situps Ball vor…

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Übung-Balancieren
Rumpf

Medizinball

Balancieren

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Übung-Beinheber Außen
Beine

Medizinball

Beinheber Außen

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Übung-Seittippen
Ganzkörper

Medizinball

Seittippen

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Übung-Liegestütz Beine am Ball
Oberkörper

Medizinball

Liegestütz Beine am…

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