Übung-Beckenheber Aufrollen

Rückenlage mit Füßen am Ball. Becken vom Boden abheben. Fersen anziehen und Ball zum Körper rollen. Oberschenkel und Oberkörper bilden eine Linie. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 4 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximus
Übung-Beckenheber Aufrollen
Abb.: Beckenheber Aufrollen | © Windhund GmbH

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