Beckenheber Aufrollen
Rückenlage mit Füßen am Ball. Becken vom Boden abheben. Fersen anziehen und Ball zum Körper rollen. Oberschenkel und Oberkörper bilden eine Linie. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
