Gymnastikball Übung

Gymnastikball Übungen

Übungen mit dem Gymnastikball

Der Gymball ist ein ideales Trainingsgerät für zu Hause. Der Ball bietet die Möglichkeit für zahlreiche effektive Übungen. Durch seine Form und Instabilität werden insbesondere die stabilisierenden Muskeln beansprucht. Der Pezziball eignet sich also perfekt für Übungen zum Kräftigen des Rückens, Rumpfs, aber auch des Oberkörpers und der Beine.

Übung-Sit-Ups Seitlich
Rumpf

Gymnastikball

Sit-Ups Seitlich

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Übung-Sit-Ups
Rumpf

Gymnastikball

Sit-Ups

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Übung-Klappmesser
Rumpf

Gymnastikball

Klappmesser

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Übung-Superman
Ganzkörper

Gymnastikball

Superman

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Übung-Rückenstrecker
Rumpf

Gymnastikball

Rückenstrecker

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Übung-Kobra
Rumpf

Gymnastikball

Kobra

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Übung-Kniebeugen an der Wand
Beine

Gymnastikball

Kniebeugen an der...

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Übung-Beinstrecker Füße am Ball
Ganzkörper

Gymnastikball

Beinstrecker Füße am...

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Übung-Beckenheber Aufrollen
Beine

Gymnastikball

Beckenheber...

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Übung-Gesäß Aufrollen
Rumpf

Gymnastikball

Gesäß Aufrollen

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Übung-Beinheber
Rumpf

Gymnastikball

Beinheber

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Übung-Unterarmstütz Arme am Ball
Ganzkörper

Gymnastikball

Unterarmstütz Arme...

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Übung-Unterarmstütz Beine am Ball
Ganzkörper

Gymnastikball

Unterarmstütz Beine...

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Übung-Liegestütz Hände am Ball
Oberkörper

Gymnastikball

Liegestütz Hände am...

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Übung-Liegestütz Beine am Ball
Oberkörper

Gymnastikball

Liegestütz Beine am...

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Übung-Kniestand
Ganzkörper

Gymnastikball

Kniestand

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Übung-Telemark
Ganzkörper

Gymnastikball

Telemark

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Übung-Ausrollen
Oberkörper

Gymnastikball

Ausrollen

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Übung-Armheber T
Oberkörper

Gymnastikball

Armheber T

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Übung-Armheber Y
Oberkörper

Gymnastikball

Armheber Y

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Übung-Armheber L
Oberkörper

Gymnastikball

Armheber L

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Übung-Geheimagent
Rumpf

Gymnastikball

Geheimagent

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Übung-Bergklettern
Beine

Gymnastikball

Bergklettern

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Übung-Beckenheber beidbeinig
Beine

Gymnastikball

Beckenheber...

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Übung-Beckenheber einbeinig
Beine

Gymnastikball

Beckenheber...

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Übung-Einrollen
Rumpf

Gymnastikball

Einrollen

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Übung-Lenkrad
Oberkörper

Gymnastikball

Lenkrad

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Übung-Sprinter
Rumpf

Gymnastikball

Sprinter

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Übung-Beinstrecker Arme am Ball
Beine

Gymnastikball

Beinstrecker Arme am...

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Übung-Seitbeugen
Rumpf

Gymnastikball

Seitbeugen

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Übung-Einbeinige Kniebeuge
Beine

Gymnastikball

Einbeinige Kniebeuge

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Übung-Kniebeuge
Beine

Gymnastikball

Kniebeuge

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Übung-Brücke
Ganzkörper

Gymnastikball

Brücke

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Übung-Beinheber Bauchlage
Beine

Gymnastikball

Beinheber Bauchlage

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Übung-Liegender Hampelmann
Beine

Gymnastikball

Liegender Hampelmann

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Übung-Twist
Ganzkörper

Gymnastikball

Twist

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Übung-Standwaage
Ganzkörper

Gymnastikball

Standwaage

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Übung-Seitwaage
Ganzkörper

Gymnastikball

Seitwaage

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Übung-Seitstütz
Ganzkörper

Gymnastikball

Seitstütz

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Übung-Seitstütz Aufdrehen
Ganzkörper

Gymnastikball

Seitstütz Aufdrehen

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Übung-Beinschwingen
Beine

Gymnastikball

Beinschwingen

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Übung-Superman Bankstellung
Ganzkörper

Gymnastikball

Superman...

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Übung-Aufsitzen
Beine

Gymnastikball

Aufsitzen

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Übung-Fallschirmspringer
Ganzkörper

Gymnastikball

Fallschirmspringer

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Übung-Crunch
Rumpf

Gymnastikball

Crunch

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