Blackroll Übung Bergsteiger

Dynamisches Aufwärmen

Dynamisches Aufwärmen

Unsere Übungsreihe für dynamisches Aufwärmen eignen sich hervorragend, um den Körper auf intensive Trainingeinheiten vorzubereiten. Sämtliche Körperpartien werden mit den Übungen durchbewegt, die Muskeln aktiviert und gleichzeitig gedehnt.

Übung-Laufen
Ganzkörper

Aufwärmen

Laufen

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Übung-Radfahren
Beine

Aufwärmen

Radfahren

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Übung-Walken / Gehen
Ganzkörper

Aufwärmen

Walken / Gehen

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Übung-Kniebeugen
Beine

Aufwärmen

Kniebeugen

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Übung-Ausfallschritt
Beine

Aufwärmen

Ausfallschritt

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Übung-Ausfallschritt Seitlich
Beine

Aufwärmen

Ausfallschritt...

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Übung-Hampelmann
Ganzkörper

Aufwärmen

Hampelmann

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Übung-Strecksprung
Ganzkörper

Aufwärmen

Strecksprung

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Übung-Scheibenwischer
Rumpf

Aufwärmen

Scheibenwischer

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Übung-Rückenlage Bein zu Arm
Ganzkörper

Aufwärmen

Rückenlage Bein zu...

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Übung-Skorpion
Oberkörper

Aufwärmen

Skorpion

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Übung-Good Mornings
Oberkörper

Aufwärmen

Good Mornings

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Übung-Raupe
Ganzkörper

Aufwärmen

Raupe

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Übung-Ausfallschritt Aktivieren
Beine

Aufwärmen

Ausfallschritt...

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Übung-Ausfallschritt Rückdrehen
Ganzkörper

Aufwärmen

Ausfallschritt...

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Übung-Waage Rückgehen
Beine

Aufwärmen

Waage Rückgehen

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Übung-Wiederholungen
Beine

Aufwärmen

Wiederholungen

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Übung-Kniebeugen Knicks
Beine

Aufwärmen

Kniebeugen Knicks

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