Übung-Wade

Liegestütz Ausgangsposition mit erhöhtem Becken. Ein Bein abheben und über die Ferse des anderen Beines legen. Zehenspitze des unteren Beines anziehen und mit dem oberen Fuß nach unten drücken, bis gute Dehnung spürbar ist.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite
Profi: 15 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 1 sek
Körperregion: Beine
Übung-Wade
Abb.: Wade | © Windhund GmbH

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