Unterer Rücken Hüfte
In Sitzposition ein Bein über das andere schlagen und neben dem Knie aufsetzen. Mit Oberarm des gegenüberliegenden Armes gegen die Außenseite des Oberschenkels drücken. Kopf und Oberkörper nach hinten drehen, so dass unterer Rücken und Hüftseite gut gedehnt werden.
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