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Oberschenkel Rückseite (3)

Rückenlage. Ein Bein gestreckt abheben und mit beiden Armen unter Kniekehle umfassen. Bein mit Armen zum Körper ziehen bis gute Dehnung spürbar ist.

Beginner: 20 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 20 Sekunden pro Seite

Profi: 20 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Beine

Abb.: Oberschenkel Rückseite (3) | © Windhund GmbH

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