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Adduktor
Standposition mit gegrätschten Beinen. Fußspitzen zeigen gerade noch vorne. Ein Bein beugen und Hüfte absenken bis gute Dehnung spürbar ist.
Beginner:
15 Sekunden pro Seite
Fortgeschrittener:
15 Sekunden pro Seite
Profi:
15 Sekunden pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
1 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Adduktor | © Windhund GmbH