Blackroll Übung Bergsteiger

Blackroll Übungen

Faszienrolle effektiv nutzen

Faszienrollen sind seit Jahren aus Therapie und Training nicht mehr wegzudenken. Durch Selbstmassage lassen sich Verspannungen lösen und Schmerzpunkte behandeln. Gleichzeitig kann die Blackroll als praktisches Tool für funktionelles Training eingesetzt werden. 

Übung-Wade
Beine

Blackroll Standard

Wade

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Übung-Oberschenkel Rückseite
Beine

Blackroll Standard

Oberschenkel...

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Übung-Gesäß
Beine

Blackroll Standard

Gesäß

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Übung-Rücken
Oberkörper

Blackroll Standard

Rücken

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Übung-Unterschenkel Außenseite
Beine

Blackroll Standard

Unterschenkel...

...
Übung-Oberschenkel Außenseite
Beine

Blackroll Standard

Oberschenkel...

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Übung-Oberschenkel Innenseite
Beine

Blackroll Standard

Oberschenkel...

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Übung-Unterschenkel Vorderseite
Beine

Blackroll Standard

Unterschenkel...

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Übung-Oberschenkel Vorderseite
Beine

Blackroll Standard

Oberschenkel...

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Übung-Hüftbeuger
Beine

Blackroll Standard

Hüftbeuger

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Übung-Seitlicher Rumpf
Oberkörper

Blackroll Standard

Seitlicher Rumpf

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Übung-Unterer Rücken
Oberkörper

Blackroll Standard

Unterer Rücken

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Übung-Oberer Rücken
Oberkörper

Blackroll Standard

Oberer Rücken

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Übung-Nacken
Oberkörper

Blackroll Standard

Nacken

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Übung-Unterarmstütz
Ganzkörper

Blackroll Standard

Unterarmstütz

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Übung-Bergklettern
Beine

Blackroll Standard

Bergklettern

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Übung-Laufrolle
Ganzkörper

Blackroll Standard

Laufrolle

...
Übung-Brücke
Ganzkörper

Blackroll Standard

Brücke

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Übung-Bergklettern
Ganzkörper

Blackroll Standard

Bergklettern

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Übung-Unterarmstütz Rücklings
Ganzkörper

Blackroll Standard

Unterarmstütz...

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Übung-Unterarmstütz Rücklings
Ganzkörper

Blackroll Standard

Unterarmstütz...

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Übung-Anhocken
Rumpf

Blackroll Standard

Anhocken

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Übung-Beinstrecker
Beine

Blackroll Standard

Beinstrecker

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Übung-Crunch
Rumpf

Blackroll Standard

Crunch

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Übung-Umgekehrter Crunch
Rumpf

Blackroll Standard

Umgekehrter Crunch

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Übung-Beinheber
Rumpf

Blackroll Standard

Beinheber

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Übung-Durchfädeln
Rumpf

Blackroll Standard

Durchfädeln

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Übung-Rudern
Rumpf

Blackroll Standard

Rudern

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Übung-Liegestütz Hände auf Rolle
Oberkörper

Blackroll Standard

Liegestütz Hände auf...

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Übung-Liegestütze Füße auf Rolle
Oberkörper

Blackroll Standard

Liegestütze Füße auf...

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Übung-Liegestütz Asynchron
Oberkörper

Blackroll Standard

Liegestütz Asynchron

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Übung-Liegestütz Rollen
Oberkörper

Blackroll Standard

Liegestütz Rollen

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Übung-Armheber
Oberkörper

Blackroll Standard

Armheber

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Übung-Dips
Oberkörper

Blackroll Standard

Dips

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Übung-Good Mornings
Ganzkörper

Blackroll Standard

Good Mornings

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Übung-Beckenheber
Beine

Blackroll Standard

Beckenheber

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Übung-Einbeinige Kniebeuge
Beine

Blackroll Standard

Einbeinige Kniebeuge

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Übung-Beinheber Aussen
Beine

Blackroll Standard

Beinheber Aussen

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Übung-Beinheber Innen
Beine

Blackroll Standard

Beinheber Innen

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Übung-Beinstrecker Bankstellung
Beine

Blackroll Standard

Beinstrecker...

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Übung-Standwaage
Ganzkörper

Blackroll Standard

Standwaage

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Übung-Hürdenschritt
Beine

Blackroll Standard

Hürdenschritt

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