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Kopf/Nacken

Kopf Rückseite mit beiden Händen umfassen. Kopf nach vorne beugen und Dehnung mit beiden Händen nach Belieben verstärken.

Beginner: 15 Sekunden

Fortgeschrittener: 15 Sekunden

Profi: 15 Sekunden

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Oberkörper

Muskeln:

Trapezius

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