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Achillessehne

In Schrittposition an Tisch oder Wand abstützen. Hinteres Bein beugen und Ferse zum Boden drücken bis Dehnung im Unterschenkel zu spüren ist.

Beginner: 15 Sekunden pro Seite

Fortgeschrittener: 15 Sekunden pro Seite

Profi: 15 Sekunden pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Beine

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