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Windrad

Seitlage. Beine leicht anwinkeln und übereinander legen. Gestreckten oberen Arm und Oberkörper langsam von einer Seite zur anderen bewegen.

Beginner: 10 pro Seite

Fortgeschrittener: 10 pro Seite

Profi: 10 pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 8 sek

Körperregion: Oberkörper

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