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Beinkreisen seitlich

Bankstellung. Ein Bein gestreckt seitlich abspreizen. Mit gestrecktem Bein zuerst kleine, dann große Kreisbewegungen machen.

Beginner: 10 pro Richtung und Seite

Fortgeschrittener: 10 pro Richtung und Seite

Profi: 10 pro Richtung und Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Beine

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