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Schwingen
In tiefer Kniebeuge Medizinball zwischen beiden Füßen halten. Beine strecken und gestreckte Arme nach oben heben bis der Ball über dem Kopf ist. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
8 Wiederholungen
Fortgeschrittener:
12 Wiederholungen
Profi:
20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung:
4 sek
Körperregion:
Ganzkörper
Abb.: Schwingen | © Windhund GmbH