Besser Schlafen
mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict
Schlafprobleme sind allgegenwärtig und haben einen massiven Einfluss auf das tägliche Leben. Doch was tun, wenn man betroffen ist? Schlafforscher Dr. Christian Benedict erklärt woher die Probleme kommen und zeigt auf, wie man sie wieder in den Griff bekommen kann.
10 Einheiten • Maßnahmen, um guten Schlaf zu fördern • Schlafstörungen erkennen und behandeln
Dr. Christian Benedict
„Schlaf ist die beste Medizin“ lautet der Buchtitel von dem Schlafforscher und unserem Experten Dr. Christian Benedict. Seine Forschungen widmet er dem Thema Schlafentzug, weshalb er in diesem Modul extrem viel Fachwissen an uns weitergeben kann.
Inhalte der Einheiten:
1: Was ist Schlaf?
Schlaf ist lebenswichtig. Warum, erklärt Dr. Christian Benedict.
Dauer: 8 Minuten
2: Warum wir schlafen
Schlafentzug ist grausam. Warum Schlaf für den Körper lebensnotwendig ist, erfährst du hier.
Dauer: 9 Minuten
3: Was raubt uns den Schlaf?
Finde heraus, welche Faktoren des täglichen Lebens sich negativ auf deinen Schlaf auswirken.
Dauer: 8 Minuten
4: Digitale Schlafräuber
Schlafprobleme scheinen mit steigender Digitalisierung zuzunehmen. Gibt es einen Zusammenhang?
Dauer: 7 Minuten
5: Schlafstörungen
Schlafprobleme vs. Schlafstörungen – was ist der Unterschied und wann spricht man von einer Krankheit.
Dauer: 9 Minuten
6: Einschlaftechniken
Diese acht Tipps aus der Schlafforschung helfen dir besser einzuschlafen.
Dauer: 9 Minuten
7: Die Einschlafumgebung
Die Umgebung spielt eine wichtige Rolle für die Qualität unseres Schlafes. Wir haben sieben Tipps.
Dauer: 9 Minuten
8: Pflanzliche und chemische Mittel
Eine Orientierung durch den Dschungel der Schlafmittelchen.
Dauer: 10 Minuten
9: Die Folgen von Schlafentzug
Was in unserem Körper passiert, wenn wir über lange aber auch kurze Phasen wenig oder nicht schlafen.
Dauer: 8 Minuten
10: Die Angst vor dem Schlafen
Wer länger unter Schlafstörungen leidet, kennt sie, die Angst vor dem Schlafen. Das kannst du tun.
Dauer: 7 Minuten