Besser Schlafen bei Schichtarbeit

mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict

Guter und vor allem genügend Schlaf ist maßgeblich für die Lebensqualität von Menschen, die im Schichtdienst arbeiten. Schlafforscher Dr. Christian Benedict klärt über die Folgen von chronischer Müdigkeit auf und zeigt auf, wie man nach dem Schichtdienst guten Schlaf finden kann.

7 Einheiten • Schlaf nach der Spät- und Nachtschicht • Schlaf natürlich fördern 

Dr. Christian Benedict

 

„Schlaf ist die beste Medizin“ lautet der Buchtitel von dem Schlafforscher und unserem Experten Dr. Christian Benedict. Seine Forschungen widmet er dem Thema Schlafentzug, weshalb er in diesem Modul extrem viel Fachwissen an uns weitergeben kann. 

Inhalte der Einheiten:

1: Fakten zur Schichtarbeit

Was in unserem Körper passiert, wenn wir in Schichtarbeit arbeiten und die Auswirkung auf den Schlaf. 
Dauer: 7 Minuten

2: Das Schichtarbeiter Syndrom

Das versteht man unter dem Schichtarbeiter-Syndrom  und so wahrscheinlich ist es, daran zu erkranken. 
Dauer: 6 Minuten

3: Der zirkadiane Rhythmus

Christian erzählt dir von der Master-Uhr in unserem Körper und wie sie unseren Schlaf beeinflußt.
Dauer: 5 Minuten

4: Tipps für die Spätschicht

Diese Tipps können dir helfen, nach der Spätschicht schnell einen guten Schlaf zu finden. 
Dauer: 7 Minuten

 

5: Tipps für die Nachtschicht

Diese Tipps helfen dir, auch nach der Nachtschicht gut zu schlafen. 
Dauer: 10 Minuten

 

6: Den guten Schlaf fördern

Was du verändern kannst, um einen guten Schlaf leichter herbeizuführen.
Dauer: 4 Minuten

7: Lebensstil und Schlaf

Lebensstil-Faktoren, die unseren Schlaf günstig oder auch ungünstig beeinflußen.
Dauer: 6 Minuten