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Hängebrücke

Bankstellung rücklings. Ein Bein gestreckt abheben. Gesäß heben und senken ohne dabei den Boden zu berühren.

Beginner: 4 pro Seite

Fortgeschrittener: 6 pro Seite

Profi: 10 pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 6 sek

Körperregion: Beine

Muskeln:

Gluteus maximus

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