Feuerhydrant
Bankstellung. Gebeugtes Bein langsam seitlich abspreizen. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
8 pro Seite
Fortgeschrittener:
12 pro Seite
Profi:
20 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
4 sek
Körperregion:
Beine
