Übung-Fersenheber

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Fersenheber

Übungen ohne Geräte

Bankstellung. Gebeugtes Bein nach hinten oben führen. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 pro Seite

Fortgeschrittener: 12 pro Seite

Profi: 20 pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 4 sek

Körperregion: Beine

Muskeln:

Gluteus maximus

Übung-Fersenheber

Abb.: Fersenheber | © Windhund GmbH

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