Übung-Beckenheber

Rückenlage mit abgewinkelten Beinen. Becken langsam heben bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 8 Wiederholungen
Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen
Profi: 20 Wiederholungen
Dauer pro Wiederholung: 2 sek
Körperregion: Beine
Muskeln:
Gluteus maximus
Übung-Beckenheber
Abb.: Beckenheber | © Windhund GmbH

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