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Beckenheber Einbeinig
Rückenlage. Ein Bein abwinkeln, anderes Bein ausstrecken. Becken langsam heben bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.
Beginner:
4 pro Seite
Fortgeschrittener:
6 pro Seite
Profi:
10 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
6 sek
Körperregion:
Beine
Abb.: Beckenheber Einbeinig | © Windhund GmbH