Übung-Beckenheber Einbeinig
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Rückenlage. Ein Bein abwinkeln, anderes Bein ausstrecken. Becken langsam heben bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. In Ausgangsposition zurückbewegen.

Beginner: 4 pro Seite
Fortgeschrittener: 6 pro Seite
Profi: 10 pro Seite
Dauer pro Wiederholung: 6 sek
Körperregion: Beine
Übung-Beckenheber Einbeinig
Abb.: Beckenheber Einbeinig | © Windhund GmbH

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