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Armkreisen

Bauchlage. Arme seitlich gestreckt abheben. Mit Armen schnelle kleine Kreisbewegungen nach vorne bzw. hinten machen.

Beginner: 10 pro Richtung

Fortgeschrittener: 20 pro Richtung

Profi: 30 pro Richtung

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Oberkörper

Muskeln:

Deltoideus

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