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Armheber

Bauchlage. Einen Arm nach vorne, einen nach hinten strecken und vom Boden abheben. Arme in dieser Position zügig heben und senken.

Beginner: 10 pro Seite

Fortgeschrittener: 20 pro Seite

Profi: 30 pro Seite

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Oberkörper

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