Vorherige Übung
Zur Übersicht
Nächste Übung
Armheber
Bauchlage. Einen Arm nach vorne, einen nach hinten strecken und vom Boden abheben. Arme in dieser Position zügig heben und senken.
Beginner:
10 pro Seite
Fortgeschrittener:
20 pro Seite
Profi:
30 pro Seite
Dauer pro Wiederholung:
2 sek
Körperregion:
Oberkörper
Abb.: Armheber | © Windhund GmbH