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Anhocken

In Sitzposition mit Armen seitlich abstützen. Beine vom Boden abheben. Beine und ausstrecken und wieder anziehen.

Beginner: 8 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 12 Wiederholungen

Profi: 20 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 2 sek

Körperregion: Rumpf

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