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Schere Rückenlage

Rückenlage mit Füßen in den Schlaufen. Becken vom Boden abheben. Beine gegengleich heben und senken. Auf Rumpfspannung achten.

Beginner: 12 Wiederholungen

Fortgeschrittener: 20 Wiederholungen

Profi: 40 Wiederholungen

Dauer pro Wiederholung: 1 sek

Körperregion: Beine

Muskeln:

Gluteus medius et minimus

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